اگر می خواهید پوستی سالم و جوان و شاداب داشته باشید باید در برنامه غذایی تان از انواع مواد غذایی سالم استفاده کنید .

بسیاری از افراد زمانی که دچار بیماری یا مشکلی در بدن شان می شوند به دنبال دلایل عجیب و غریب اند آن ها پس از انجام معاینات و آزمایش ها متوجه می شوند که تمامی مشکل شان در نوع تغذیه شان بوده است . سلامت پوست نیز جزء همین موارد است و تغذیه در آن بسیار نقش مهمی دارد .

پوست

مصرف مواد غذایی مفید می تواند به سلامت پوست بسیار کمک کند در این مطلب شما را با این مواد غذایی سالم آشنا خواهیم کرد .

پوست زیبا و سالم نیاز به آب دارد و آب مهم ترین ماده ای است که باید وارد بدن شود . آب باعث می گردد که مواد مضر از بدن خارج گردند و از طرفی باعث جوان ماندن پوست و شادابی آن نیز می گردد . توصیه می شود در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا پوستی سالم داشته باشید .

آووکادو میوه ای است که دارای بیوتین است و مانع از خشک شدن پوست ، شکنندگی ناخن ها و سستی مو می گردد . برای التیام سوختگی مورد استفاده قرار می گیرد . ماسک مرطوب کننده این میوه نیز بسیار مفید است . که آن را می توانید در خانه تان نیز درست کنید . کافی است که هسته میوه را در آورده سپس پوست آن را بگیرید و داخل مخلوط کن ریخته و آن را پوره کنید . در بازار روغن این میوه نیز وجود دارد که سرشار از ویتامین E است و مصرف آن برای پوست آن را نرم می کند .

پوست

همه ی ما از خواص بی شمار چای سبز باخبر هستیم . بنابراین این ماده را در برنامه غذایی تان بگنجانید . دقت داشته باشید که در زمان نوشیدن چای سبز به آن مواد دیگری چون شیر یا شکر اضافه نکنید .

گوجه فرنگی حاوی کاروتنویید و لیکوپن فراوان است . که این مواد محافظ پوست در مقابل صدمات ناشی از رادیکال های آزاد هستند . برای جلوگیری نمودن از آفتاب سوختگی کافی است که رب گوجه فرنگی را با روغن زیتون مخلوط کرده و روی موضع بمالید .

در هندوانه آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که جاذب رادیکال های آزادند و مانع از فعالیت مضر آن ها می شوند .

حتما از ماهی در وعده های غذایی تان استفاده کنید زیرا باعث می گردد که پوست حالت الاستیسیته داشته باشد و مانع از ایجاد چروک پوست می گردد .

پوست

پیشنهاد زیبایی : جهت از بین بردن چین و چروک صورت و همچنین داشتن پوستی شاداب و زیبا پیشنهاد می شود از روش لایه برداری میکرودرم ابریژن نزد پزشک استفاده نمایید.

توت و انواع آن

اگر می خواهید آنتی اکسیدان دریافت کنید توت بخورید . فرقی نمی کند که چه توتی باشد . این میوه مناسب برای میان وعده است .

سلامتی خودتان را با کلم بروکلی تضمین کنید . این نوع سبزی بسیار مفید برای سلامت پوست است .

گریپ فروت حاوی ویتامین C بوده و پوست به این ویتامین نیاز مبرم دارد .

انار باعث تولید کلاژن در بدن می گردد . و مصرف آن توصیه می شود .

اسفناج حاوی ویتامین A فراوانی است که می تواند به جوان سازی پوست بسیار کمک کند .

پوست

مصرف لبنیات کم چرب

لبنیات ها دارای ویتامین A هستند . البته نوع کم چرب آن ها .

ویتامین A یکی از ویتامین هایی است که پوست به آن نیاز فراوانی دارد و این ویتامین را می توانید در هویج بیابید .

تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین فراوان مانع ازخشک شدن پوست می گردد .

گردو حاوی اسید چرب امگا 3 است . در صورتی که نمی توانید ماهی مصرف کنید به جای آن از گردو استفاده کنید .امگا 3 باعث نرمی پوست می گردد .

حبوبات نیز مانند گردو سرشار از پروتئین اند .

برای تأمین سلنیوم مورد نیاز پوست تان از انواع غلات صبحانه استفاده کنید . پوست به این ماده معدنی نیاز دارد .

پیشنهاد زیبایی : جهت از بین بردن طولانی مدت موهای زائد خود پیشنهاد می کنیم از لیزر موهای زائد نزد پزشک استفاده نمایید.